Kennen Sie auch geschwollene Hände?

Was Ihnen gegen geschwollene Hände sowie steife Finger am Morgen helfen kann

Der Akupressurring ist ein wirksames Werkzeug bei geschwollenen Händen

Liebe Patientinnen und Patienten, liebe Interessierte,

morgens lassen sich die Finger kaum zur Faust schließen, der Ring sitzt zu eng, die Hände fühlen sich dick und steif an. Damit sind Sie nicht allein! Sehr häufig berichten mir meine Patienten davon in der Sprechstunde... Heute erfahren Sie, was dahinterstecken kann und was Sie selbst tun können.

Warum die Hände morgens steif und geschwollen sind

Nachts bewegen wir die Hände kaum. Gewebeflüssigkeit sammelt sich an, die Gelenke "rosten ein"... Dahinter können unter anderem auch folgende Ursachen stecken:

Arthrose: Anlaufschmerz, der meist durch Bewegung nach 15 bis 30 Minuten nachlässt... oft mit knotig verdickten Fingergelenken

Rheumatische Erkrankungen: Steifigkeit meist über 60 Minuten, entzündlich-warme, geschwollene Gelenke, oft beidseitig

Gicht: plötzlich heißes, stark schmerzendes Gelenk

Fibromyalgie und andere Schmerzsyndrome: ausgeprägtes Schwellungsgefühl, obwohl äußerlich wenig sichtbar ist

Karpaltunnelsyndrom: nächtliches Kribbeln und einschlafende Finger (Daumen, Zeige- und Mittelfinger)

Hormon- und Stoffwechselfaktoren: zum Beispiel Wechseljahre oder Schilddrüsenunterfunktion, die zu Ödemen (Einlagerung von Bindegewebsflüssigkeit) führen

Medikamente: manche Blutdruckmittel, Kortison oder Schmerzmittel können Wassereinlagerungen fördern (bitte nie eigenmächtig absetzen!)

Alltagsfaktoren: viel Salz, Alkohol, Hitze, wenig Bewegung, einseitige Belastung am Handy oder Computer

Bitte stellen Sie sich ärztlich vor, wenn…

> die Steifigkeit regelmäßig länger als 60 Minuten anhält

> mehrere Gelenke warm, gerötet oder geschwollen sind

> ein Gelenk plötzlich heiß und stark schmerzhaft wird

> Taubheit oder Kraftverlust hinzukommen

> Fieber, Gewichtsverlust oder ausgeprägte Müdigkeit auftreten

Die folgenden Tipps und Anregungen ergänzen die ärztliche Behandlung... Sie selbst können gezielt für mehr Beweglichkeit Ihrer Hände und damit für Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität sorgen. 

Drei bewährte Helfer für zu Hause

1. Rapssamen kneten

Eine Schüssel oder einen Stoffbeutel mit Rapssamen füllen und fünf bis zehn Minuten greifen, kneten und durch die Finger rieseln lassen. Das trainiert Griffkraft und Beweglichkeit und massiert die Fingerkuppen. Am besten gleich morgens oder bereits abends vorm Schlafen... gern mit leicht angewärmten Samen üben. Der ölige Film auf den Rapssamen leitet die Wärme besonders gut in die Hände. 

Einzelnen helfen die Rapssamen besser in etwas gekühlter Form. Testen Sie selbst...

2. Basenbäder für die Hände

Lauwarmes Handbad mit Basensalz für 10 bis 15 Minuten... Das entspannt Muskeln und Haut und lindert oft das Spannungsgefühl. Danach gut abtrocknen und eincremen. Bei offenen Hautstellen oder Ekzemen bitte vorher nachfragen.

3. Akupressurring nutzen

Den Ring, den ich Ihnen oben auf dem Bild zeige, mit mäßigem Druck 20 bis 30 Sekunden über jeden Finger rollen, bis die Haut angenehm warm ist. Die Durchblutung wird gefördert und die Ödeme werden mobilisiert. Kribbeln ist in Ordnung, Schmerz nicht. Bei akut entzündeten, druckempfindlichen Gelenken bitte pausieren.

Weitere Tipps

Wärme am Morgen: Kirschkernkissen oder Wärmehandschuhe lockern steife Gelenke. Bei heißen, entzündeten Gelenken ist Kühlung angenehmer.

Gut betten: Hände nachts leicht erhöht lagern. Bei Karpaltunnel hilft oft eine Handgelenkschiene, bei Schwellung können dünne Kompressionshandschuhe unterstützen.

Akupressur mit den Fingern: BaXie-Punkte (zwischen den Fingerknöcheln), Dickdarm 4 (Muskelwulst zwischen Daumen und Zeigefinger, Handrücken) und Perikard 6 (zwei Querfinger oberhalb der Handgelenksfalte, Innenseite): Je ein bis zwei Minuten mit mittlerem Druck. 

In der Schwangerschaft bitte Dickdarm 4 auslassen.

Gelenkschonend arbeiten: dicke Griffe an Besteck und Stiften, Öffnungshilfen für Gläser, handgelenksschonende Computer-Maus nutzen (und Ringe rechtzeitig ablegen).

Stress und Schlaf: feste Schlafzeiten und eine kurze Entspannung am Abend können helfen, denn Stress und Schlafmangel verstärken Steifigkeit und Schmerz.

Noch im Bett: Hände öffnen und schließen, Handgelenke kreisen, immer wieder bewegen im schmerzfreien Bereich... denn Wassereinlagerungen werden am besten durch Bewegung ("Muskelpumpe") mobilisiert.

Beschwerdetagebuch: Notieren Sie, wie lange die Steifigkeit morgens anhält und was geholfen hat. Das hilft uns sehr bei der Behandlung.

Berichten Sie mit gerne, ob Ihnen diese "Werkzeuge für Ihren Werkzeugkoffer" gegen geschwollene Hände geholfen haben... Dranbleiben lohnt sich und wie bereits durchgeklungen ist: 

Bewegung ist das A und O um die Zirkulation anzuregen und somit Ödeme abzubauen.

Herzliche Grüße

Ihre Diana Preisler-Adibelli

PS: Akupressurringe können Sie günstig im Internet bestellen und ich habe in der Regel auch immer welche in der Praxis zum Testen.